Nie
wieder
fremdgesteuert
Von der Erschöpfung zur inneren Freiheit
-mit den Methoden, die wirklich wirken.
Worum es geht
Ein Sachbuch über Stress,
geschrieben von einer Frau,
die es selbst durchlebt hat.
Nicht aus der Distanz recherchiert, sondern am eigenen Körper erfahren: Dieses Buch verbindet, was in der Forschung über Stress bekannt ist, mit dem, was im echten Leben tatsächlich hilft, jenseits von Hochglanz-Ratgebern.
Der Aufbau
Drei Teile, ein roter Faden.
Teil 01
Warum Stress entsteht
Wie das Gehirn Stress "macht", Amygdala, präfrontaler Kortex, Hypothalamus. Warum wir unseren Stress oft selbst erzeugen, wie uns das Verhalten anderer triggert (der langsame Fahrer, der schweigende Chef, der sinnleere Job) und warum es so befreiend ist, andere Menschen einfach sein zu lassen, wie sie sind.
Teil 02
Das Werkzeug
Die praktischen Methoden: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training (ausführlich, mit allen sieben Bereichen), NLP-Ankermethoden und als Herzstück der Duftanker: warum Geruch der direkteste Weg ins Nervensystem ist.
Teil 03
Leben mit dem Werkzeug
Was passiert, wenn man sich wirklich verändert: dass sich Beziehungen verschieben, manche zerbrechen, andere vertiefen. Und: Stress kommt immer wieder, wie man damit umgeht, statt es als Versagen zu sehen. Mit persönlichem Notfallplan für drei Stressmodi.
Der rote Faden
Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, einmal wirklich verkörpert, werden in Sekunden abrufbar -ein Atemzug, und der Körper erinnert sich.
Kombiniert mit dem Duftanker entsteht ein Werkzeug, das im echten Leben funktioniert, nicht nur auf der Yogamatte.
Die persönliche Ebene
Durchzogen von meiner eigenen Geschichte.
Bandscheibenvorfälle, Tilidin-Entzug, eine Trennung nach zwanzig Jahren, der Verlust eines geliebten Chefs, acht Jahre Erfahrung und Entwicklung. Dieses Buch positioniert sich bewusst gegen oberflächliche Online-Coaches und für echte, gelebte Erfahrung.
Kernbotschaft
„Du hast die Wahl,
immer,
nicht was passiert,
aber was du damit machst."
Erscheint bald
Als Erste erfahren, wenn das Buch da ist.